Casi un mes sin tocar agua, debido al trasiego de las vacaciones, y hoy tocaba empezar a no olvidarse c贸mo funciona esto, que luego el cuerpo se acostumbra al sof谩 demasiado y cuesta la vida volver a coger la forma 馃拞. La verdad es que por unas cosas u otras, parece que en verano que no hay nada que hacer y est谩s fuera de la rutina, cuesta m谩s trabajo ser disciplinado; o al menos eso me pasa a m铆... 馃槀
El entreno, suave y variado, que no convienen excesos de deporte para paliar los excesos de comida y sendentarismo que me he pegado, jeje. Han sido 5 bloques de 400 en los que he tocado un poco de todo y he usado algo de material 馃憣. Aqu铆 va:
EL ENTRENAMIENTO DE HOY
- 400 nado variado para calentar
- 100 crol + 50 espalda
- 100 crol + 50 braza
- 50 crol + 25 espalda + 25 braza
- 400 series de 50 c/1'30" (suaves)
- 2x50 crol
- 50 espalda
- 2x50 crol
- 50 braza
- 50 crol
- 50 (25 espalda + 25 braza)
- 400 t茅cnica de crol con snorkel
- 100 1brazo/1brazo con recobro acu谩tico (brazos abajo)
- 100 1brazo/1brazo normal (brazos abajo)
- 100 1brazo/1brazo con recobro acu谩tico (brazos arriba)
- 100 1brazo/1brazo normal (brazos arriba)
- 400 brazos con palas y pull buoy
- 150 crol (50 hip3 + 50 hip5 + 50 hip7)
- 50 espalda
- 150 crol (50 hip3 + 50 hip5 + 50 hip7)
- 50 espalda
- 400 pies con tabla y aletas
- 2x (100 crol + 50 espalda)
- 100 pies lateral (50 a cada lado)
TOTAL: 2000 m.
* ¿Hay algo que no entiendas del entrenamiento? Consulta la nomenclatura.
D铆a muy caluroso y el ag眉ita fresca se agradec铆a 馃挦. La verdad es que es ideal poder hacer deporte sin estar sofocado. Eso s铆, luego me entr贸 la tentaci贸n y me tom茅 un buen bocadillo de tortilla en "La Garriga", en Santa Cruz... Que tampoco estoy para muchos sacrificios! jajaja 馃懣. ¡Hasta la pr贸xima!
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