El tiempo en Tenerife estos días está dejando mucho que desear... ☔ Pero ayer ya me quedé sin nadar y ¡hoy tenía un mono que no veas! 🙉. Esta vez he ido por la mañana. La verdad es que prefiero este horario porque después te quedas como nuevo y con el resto del día libre, jeje.
El entrenamiento de hoy es muy sencillo 👍. Para calentar he hecho 1000 metros tocando todos los estilos y los 1500 metros restantes los hice en 5 bloques de 300 con material y a un ritmo medio-alto (todos los bloques son iguales, pero los pongo desglosados para que quede más visual y se entienda mejor 👀).
EL ENTRENAMIENTO DE HOY
- 1000 nado variado para calentar
- 400 crol
- 300 espalda
- 200 mariposa 1-I-1-I
- 100 braza
- 4x50 brazos con palas y pull buoy D/5-10"
- 50 hip3
- 50 hip5
- 50 hip7
- 50 hip5
- 100 pies mariposa dorsal con aletas en PMR
- 4x50 brazos con palas y pull buoy D/5-10"
- 50 hip3
- 50 hip5
- 50 hip7
- 50 hip5
- 100 pies mariposa dorsal con aletas en PMR
- 4x50 brazos con palas y pull buoy D/5-10"
- 50 hip3
- 50 hip5
- 50 hip7
- 50 hip5
- 100 pies mariposa dorsal con aletas en PMR
- 4x50 brazos con palas y pull buoy D/5-10"
- 50 hip3
- 50 hip5
- 50 hip7
- 50 hip5
- 100 pies mariposa dorsal con aletas en PMR
- 4x50 brazos con palas y pull buoy D/5-10"
- 50 hip3
- 50 hip5
- 50 hip7
- 50 hip5
- 100 pies mariposa dorsal con aletas en PMR
TOTAL: 2500 m.
* ¿Hay algo que no entiendas del entrenamiento? Consulta la nomenclatura.
Después de nadar, fui a la piscina de 25 metros (que está más calentita 😋) a completar el día con los estiramientos habituales. La verdad es que da un gusto ir a nadar sin tener ninguna dolencia... ¡La edad que ya no perdona! 👴 ¡¡Hasta la próxima!! 🔝
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