Otro s谩bado m谩s de entrenamiento con el Tenerife M谩sters en un d铆a maravillosamente soleado 馃尀. En esta ocasi贸n, nos volvi贸 a meter ca帽a 脫scar Sanz, que no se anda con bober铆as, jeje 馃槑. No ha sido un entrenamiento muy duro; adem谩s, cuando se entrena en grupo, se entrena mucho mejor 馃檵.
Los entrenamientos del club son muy parecidos: calentamiento, pies con aletas, brazos con palas, series, algo de t茅cnica y vuelta a la calma. Lo vemos 馃憖:
EL ENTRENAMIENTO DE HOY
- 600 nado variado
- 2x (75 crol + 25 mariposa / 75 espalda + 25 mariposa / 75 braza + 25 mariposa)
- 500 pies con tabla y aletas
- 100 mariposa
- 100 espalda
- 100 pies lateral (50 a cada lado)
- 100 crol
- 100 mariposa dorsal
- 2x350 brazos con palas y pull buoy
- 50 crol hip3
- 50 crol hip5
- 50 crol hip7
- 50 crol hip5
- 50 crol hip3
- 100 espalda
- 2x50 series cortas a tope (15 mariposa a tope + 35 crol suave)
- 2x100 crol con aletas a ritmo medio
- 300 crol aumentando la velocidad en los virajes (煤ltimos 5 m. y primeros 5 m.)
- 6x50 t茅cnica
- 50 apnea hasta donde se pueda (el resto suave a crol)
- 50 crol tocando costado (cremallera)
- 50 crol pu帽os cerrados
- 50 1brazo/1brazo con el otro brazo delante
- 50 crol punto muerto de crol
- 50 braza superdeslizante
- 100 espalda doble suave
TOTAL: 2800 m
.* ¿Hay algo que no entiendas del entrenamiento? Consulta la nomenclatura.
Pues como suele ser habitual, despu茅s del entreno... Venga croquetas, ensaladilla, pulpo, papas, conejo, postres... ¡As铆 no hay quien adelgace! 馃悥 Pero la verdad es que nos lo pasamos genial. ¡Grandes!
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