Hoy quise probar un mp3 acu谩tico 馃幍 de Speedo que me compr茅 hace mil y por eso comenc茅 el entrenamiento a base de pies. Luego intent茅 continuar nadando con remadas y snorkel para no "menear" mucho la cabeza, porque en cuanto empiezas a nadar un poco, ya no se escucha bien el aparato. Entre unos "apa帽os" y otros, medio invent茅 el entreno 馃挕.
El entrenamiento tiene una parte de pies en la que alterno con y sin aletas; una parte de brazos en la que alterno remadas y palas; y una parte final haciendo un poco de mix para volver a calma. Vamos a ver qu茅 tal:
EL ENTRENAMIENTO DE HOY
- 800 pies con tabla
- 200 pies de crol SIN ALETAS
- 200 pies mariposa dorsal CON ALETAS
- 200 pies espalda SIN ALETAS
- 200 pies mariposa CON ALETAS
- 800 brazos con pull buoy y snorkel
- 200 remadas (50 remadas arriba +50 agarres + 50 remadas al medio + 50 empujes)
- 200 brazos de espalda con palas
- 200 remadas (50 recobro acu谩tico + 50 remadas medias invertidas + 50 boca arriba con remadas abajo + 50 remadas en torpedo boca arriba)
- 200 brazos de crol con palas
- 400 mix de pies y brazos
- 200 remadas (50 remadas arriba +50 agarres + 50 remadas al medio + 50 empujes)
- 100 espalda
TOTAL: 2000 m.
- 100 crol
* ¿Hay algo que no entiendas del entrenamiento? Consulta la nomenclatura.
A mitad de entrenamiento me tuve que quitar el mp3 馃摶 porque eso no hay quien lo escuche. Otro d铆a me lo llevo para entrenar en la piscina peque帽a porque lo que es para nadar... 馃槧
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