De nuevo el agua fresquita ⛄, así que sin pensarlo dos veces me voy directo a la piscina de rehabilitación y a hacer ejercicios 💪, que falta me hacen.
Primero una buena carrerita de calentamiento, luego unos cuantos ejercicios de fuerza en el agua y poco a poco vamos completando este entrenamiento; bastante completo, por cierto. Aquí está:
EL ENTRENAMIENTO DE HOY
- 1000 Aquarunning
- Carrera normal hacia delante con ayuda de los brazos
- AquaStrength (pectoral)
- 60 repeticiones suaves
- 2x30 repeticiones medio
- 3x20 repeticiones fuertes
- 4x15 repeticiones muy fuertes
- 5x12 repeticiones a tope
- 500 Aquarunning
- Carrera hacia atrás
- AquaStrenght (bíceps)
- 60 repeticiones suaves
- 2x30 repeticiones medio
- 3x20 repeticiones fuertes
- 4x15 repeticiones muy fuertes
- 5x12 repeticiones a tope
- 500 Aquarunning
- Carrera lateral
- AquaStrength (abdominales)
- 100 oblicuos en la esquina de la piscina
TOTAL: 2000 m.+
* ¿Hay algo que no entiendas del entrenamiento? Consulta la nomenclatura.
La verdad es que ha sido un entrenamiento de lo más tonificante y totalmente recomendable. Además, esto de "nadar corriendo" de vez en cuando ayuda a nivel psicológico para descansar de tanta natación convencional 🏊. ¡Hasta la próxima!
La verdad es que ha sido un entrenamiento de lo más tonificante y totalmente recomendable. Además, esto de "nadar corriendo" de vez en cuando ayuda a nivel psicológico para descansar de tanta natación convencional 🏊. ¡Hasta la próxima!
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