La patada de espalda se da igual que la patada de crol, con la salvedad de que se hace boca arriba en vez de boca abajo. Es importante recordar que la patada se da con los empeines de los pies; por lo tanto, al dar la patada de espalda debemos pensar que hay que ir dando patadas hacia arriba. Este hecho produce que la pierna tenga tendencia a ir hacia abajo, es decir, a hundirse. Esto provoca que la patada de espalda tienda a ser m谩s amplia que la de patada de crol y con una frecuencia relativa algo menor; ya que al ser m谩s lenta la cadencia de brazada de espalda que la secuencia de brazos de crol, la frecuencia de piernas se hace m谩s lenta, en consecuencia, para que el nado sea coordinado.
Es importante no salpicar con las rodillas para no crear una zona de turbulencias que no nos convienen (resistencia de oleaje); y, al mismo tiempo, hay que tratar de no hundir la cadera en exceso para no perder la hidrodin谩mica del nado. La 煤nica zona de altas presionas que hay que crear debe estar situada a la altura de los pies. En muchos casos los pies tienden a irse hacia fuera, por lo que tendremos que controlar 茅sto tratando de llevar los mismos hacia dentro, dando la patada con los dedos gordos de los pies roz谩ndose, pudiendo generar as铆 una 煤nica zona de salpicadura. La m煤sculos principales implicados en este movimiento de piernas son los cu谩driceps.
El practicar pies de crol y batida de mariposa, o bien hacer pies de forma lateral, tambi茅n nos ayudar谩 a mejorar nuestra patada de espalda; ya que son piernas que se realizan de forma similar (aunque con diferente frecuencia, intensidad, posici贸n…) y hay una transferencia positiva entre ellas.
Si vamos a practicar piernas de espalda, es conveniente calentar y estirar bien las piernas previamente (gemelos, cu谩driceps, isquiotibiales…), ya que es una patada en la que, por sus caracter铆sticas, hay bastantes posibilidades de que se produzcan calambres o tirones; sobre todo si usamos aletas.
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