La salida de mariposa se hace exactamente igual que la salida de crol, salvo que en crol cambiamos la patada de mariposa por la patada de crol justo antes de romper la superficie del agua y, en mariposa, se contin煤a con el batido de delf铆n enlazando con el nado completo. Por hacer un repaso r谩pido, recordaremos los siguientes puntos:
- La salida se realiza desde el poyete, salvo excepciones como personas mayores y/o con discapacidad y/o ni帽os/as peque帽os/as).
- El m谩ximo nado subacu谩tico permitido es de 15 metros, indicados con una corchera sobre la piscina (a 10 metros de las banderitas que nos sirven de referencia cuando vamos a espalda).
- La salida se puede hacer con las piernas juntas, abiertas o una delante de la otra (salida americana).
- Hay que salir hacia delante, en horizontal, lanzando los brazos hacia delante en antepulsi贸n preferiblemente (hay nadadores que saltan en retropulsi贸n); para luego adoptar la Posici贸n de M铆nima Resistencia en el aire y entrar "en agujero".
Una vez dentro del agua, el nadador/a debe adoptar la PMR y realizar batida de piesde mariposa 煤nicamente. Es conveniente recordar que el realizar una buena salida, tanto al principio de la prueba como tras los virajes, es crucial en nataci贸n, ya que por debajo del agua se va m谩s r谩pido que por la superficie y este hecho puede marcar la diferencia en una competici贸n.
Hay que practicar muy bien la salidas y tratar de sentir el cambio de presi贸n en el agua al aproximarse a la superficie sin necesidad de levantar la cabeza y perder de ese modo la PMR. Gracias a la pr谩ctica lograremos sincronizar la primera brazada de mariposa con la primera patada de mariposa, comenzando con la secuencia de nado de este estilo. Es necesario puntualizar que esta primera patada se da de forma m谩s en茅rgica y contundente que las patadas previas realizadas durante el nado subacu谩tico y debe coincidir exactamente con la fase de empuje de brazos (previamiamente se realiza el agarre y el tir贸n, evidentemente). Se recomienda no respirar en este primera brazada, tanto tras la salida como tras el viraje de mariposa.
El siguiente v铆deo te ayudar谩 a aprender a realizar correctamente la salida de mariposa. ¡Que lo disfrutes!
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